Beeld je in dat je van je kantoor naar huis gaat - normaal ga je met de auto, fiets, bus of tram. Probeer deze ingebouwde gewoonte te simuleren en te vervangen door een nieuw ritueel. Ga bijvoorbeeld naar buiten voor een korte wandeling of neem een douche en ruil je werkkledij in voor een andere outfit. Veranderen van ruimte of omgeving en een andere actie ondernemen helpt goed om je werkdag af te sluiten. Door jouw afsluitritueel elke dag te herhalen zullen je hersenen na een tijdje begrijpen dat het tijd is voor jouw privéleven.

Voel je druk om werkmails te beantwoorden na de werkuren? Dat is geen goede gewoonte. Laat je werkmail ‘s avonds en in het weekend los als het kan. Het helpt om de meldingen op je telefoon uit te zetten. Hoort het bij je functie om ook buiten de uren beschikbaar te zijn? Beantwoord dan enkel de mails die niet kunnen wachten en check je mailbox niet continu, maar op enkele vaste momenten. Bijna bedtijd? Laat je mails dan even links liggen. Zo leer je deconnecteren en zal je je meer opgeladen voelen voor de volgende dag.

De beste manier om de overgang van werk naar privé vlot te maken, is door je werk letterlijk uit je zicht te halen. Ruim je werkruimte op aan het einde van je dag en berg je laptop, agenda en nota’s op in een kast. Zo vermijd je dat je buiten de werkuren getriggerd wordt en aan je werk begint te denken.

Op sommige dagen lukt het je niet om je vooropgestelde to do-lijstje af te werken. Onverwachte extra taken of andere zaken die je tijd en aandacht vragen zijn onvermijdelijk. Er goed mee omgaan helpt om onnodige stress te voorkomen: geef voorrang aan de meest belangrijke taken en schuif de andere naar de volgende dag. Schrijf de taken neer, zodat je je inwendige to do-lijst kunt loslaten in je vrije tijd.

De e-learning topics van BloomUp kunnen helpen om mentaal sterker in je schoenen te staan. 
 

• Bekijk hier onze e-learning module over zelfzorg.
• Heb je nog geen account van Mindlab by Bloomup? Plan hier een vrijblijvend gesprek in